вторник, 16 април 2013 г.

Здравословна закуска с ягоди, банан и овесени ядки

    Закусвате ли сутрин? 
   Аз никога не пропускам тази съществена част от дневното ми меню, по простата причина, че ако случайно я пропусна започва да ми прилошава :)
   Обикновено хапвам мюсли и задължително пия кафе. Обожавам кафе!! 
   Когато обаче тренирам сутрин, а това се случва три пъти седмично, се опитвам да правя по-енергийна закуска, за да балансирам след това, включваща повече фибри, протеини и въглехидрати. Това обикновено включва зърна, мляко, ядки, сушени плодове, сусамов тахан, мед.
   Закуската събужда метаболизма, настройва ни за новия ден. Не я пропускайте!
  Опитах се да синтезирам няколко интересни и здравословни идеи за полезни закуски, които смятам да ви представя в следващите няколко поста. Надявам се по този начин да ви дам някои идеи как можете да обогатите менюто си, да се храните здравословно и да доставяте всичко необходимо на тялото си още със старта на деня!


Продукти за 2 порции:

2 банана
10 средно големи ягоди
1 кофичка кисело мляко (4,5 %)
6 с.л. овесени ядки
2 с. л. течен мед


Подгответе си продуктите за закуската от вечерта. Обелете бананите, нарежете ги и ги сложете в някакъв съд в камерата. Разбъркайте кофичката кисело мляко с 6 с.л. овесени ядки и 2 с.л. мед и я приберете в хладилника за през нощта. 
На сутринта извадете бананите от камерата и ги пасирайте, заедно с измитите ягоди до гладък крем. 
Извадете купата с киселото мляко и овесените ядки от хладилника. Сместа се е сгъстила. 
Редувайте двата крема във висока стъклена чаша, бурканче или купичка. Започнете с лилавата, после бялата и завършете отново с лилавата. 
Ако не обичате студена закуска не замразявайте бананите, а ги пюрирайте пресни, заедно с ягодите.


И нека денят ви започне с усмивка :) 
Искам да ви поздравя с първата авторска песен на Вокална група "Мики Маус", с вокален педагог Вяра Пантелеева, казва се "Мики Маус-чета". Дъщеря ми Аида пее в хора и наскоро децата направиха клип към песента. Ако имате дечица, пуснете им я ;)) Песента е страхотна, много лесно се запомня и е много весела :) 


Да ви е сладко!

Източник: http://www.naturelita.com/

6 коментара:

  1. Страхотен микс за закуска! Аз по принцип закусвам овесени ядки с мляко, тъй че ще ги разнообразя този път!
    Поздрави: Вили

    ОтговорИзтриване
  2. Чудесно здравословно предложение за закуска! Красиво поднесено!
    Аз също приготвям кисело мляко с овесени ядки или трици и сезонни плодове . Ще се възползвам от предложението!
    Поздрави и спокойна вечер!

    ОтговорИзтриване
  3. И аз обичам мюсли ....приятно предложение е твоето.Ще си пусна и песничката, а по-натам и на внучката.Успех на хора и дъщеричката ти!
    Хубава вечер,Ани!

    ОтговорИзтриване
  4. Ани, винаги ми е много приятно да се отбия тук! Както всичко тук и тази свежа закуска изглежда много добре. Поздрави!

    ОтговорИзтриване
  5. Обожавам такива закуски! :)
    Ани, благодаря за музикалния поздрав, големи бонбони са дечицата, а песента е много весела и създава настроение, няколко пъти си я пуснах! Браво на Аида! :)

    ОтговорИзтриване
  6. Se ve irresistible un desayuno que me encanta muy muy rico,abrazos y abrazos.

    ОтговорИзтриване