сряда, 29 април 2015 г.

Фритата с броколи, спанак и червени чушки

    Фритата с броколи, спанак и червени чушки - едно леко, диетично и вкусно ястие. Приготвя се много бързо. Можете да го поднесете в компанията на салата.


Продукти:

1 глава броколи
4 яйца
200 мл. прясно мляко
150 г краве сирене
2 с.л. кисело мляко
1 червена чушка
2 шепи пресен, бейби спанак
черен пипер
сол


Загрейте фурната на 200 градуса.
Измийте розичките броколи и ги сварете в тенджера с вода и малко сол за 5 минути.
В купа разбийте яйцата, добавете прясното мляко, натрошеното сирене, киселото мляко, солта и пипера и разбийте добре. Сложете, нарязаната на ситно, червена чушка и двете шепи пресен, бейби спанак. Разбъркайте. 
Отцедете броколите и ги охладете в студена вода. Разпределете ги на дъното на съда за печене. Отгоре излейте яйчената смес и разпределете равномерно. Печете фритатата  до готовност, около 30 минути, докато стегне и добие приятен загар.
Поднесете със салата.

Да ви е сладко!

Опитайте и моята Фритата с броколи, праз лук и гъби

2 коментара: